杠铃平卧推举的动作过程与保护方法

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  起始动作:两手各握一哑铃,一个男人QQ名字叫啄木鸟,拳眼相对,屈臂放在两肩外侧,使哑铃处于肘关节的垂直线

  错误动作:直线推举是错误的,这也是很多人容易犯的错误,推直线的话,发力点是不一样的。


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